기초대사량을 높이는 4가지 방법

체중 관리의 핵심, 기초대사량의 모든 것체중을 감량하거나 건강한 체형을 유지하기 위해 꼭 알아야 할 기본 지식 중 하나는 바로 기초대사량입니다.기초대사량을 이해하면 효율적으로 식단을 구성하고, 효과적인 운동 계획을 세울 수 있습니다. 오늘은 기초대사량의 개념부터 이를 높였을 때 얻을 수 있는 장점까지 깊이 있게 알아보겠습니다. 기초대사량이란 무엇인가요?기초대사량은 우리 몸이 생명을 유지하기 위해 사용하는 최소한의 에너지를 뜻합니다. 체온을 유지하고, 심장이 뛰고, 호흡을 하는 등 기본적인 생명 유지 활동에 필요한 에너지 소모를 말합니다. 쉽게 말해, 하루 종일 아무것도 하지 않고 가만히 있어도 자연스럽게 소모되는 에너지입니다. 하지만 많은 사람들이 기초대사량을 하루 권장 칼로리와 혼동하는 경우가 있습니다..

2025.01.16