운동 선수처럼 훈련하려면? 성공률 2배 높이는 60/40 운동 전략
"운동 선수처럼 강하고 균형 잡힌 몸을 만들고 싶으신가요?" 운동의 핵심은 전략적 분배에 있습니다. 오늘은 저항 훈련 60%, 유산소 운동 40%로 구성된 60/40 운동 분할이 어떻게 효과적으로 체력과 건강을 향상시키는지 알아보겠습니다. 왜 60/40 운동 분할이 효과적일까?피트니스의 기본은 균형입니다. 60%의 저항 훈련과 40%의 유산소 운동을 조화롭게 섞으면 근육 성장과 심혈관 건강을 동시에 달성할 수 있습니다. "운동의 균형은 성과의 지속 가능성을 좌우합니다." 이 비율은 지나친 운동으로 인한 과부하를 방지하며, 체력과 건강을 균형 있게 발전시키는 데 이상적입니다. 주간 운동 스케줄 추천저항 훈련 (60%): 주 3회 (월, 수, 금)유산소 운동 (40%): 주 2회 (화, 목) 스케줄을 이..
2025.01.13